Des vitamines durant la grossesse pourquoi?
Annabelle Gélinas, accompagnante

Grossesse égale bien souvent  prise de vitamines. Vous vous demandez sans doute, lesquelles et pourquoi.

Voici un aide-mémoire, quelques informations.

Vitamine E

• Prévient l’anémie, la prématurité et les fausses couches.
• Contribue à la formation de la fonction des testicules du bébé.
• Diminue les risques d’hémorragies postnatales et de jaunisse du bébé.
• Protège et emmagasine la vitamine A et C dans le foie de la femme et du bébé.
• Améliore la qualité cellulaire des reins du bébé.
• Réduit les risques de diabète.
• Conserve un taux élevé d’oxygène dans le sang de la mère et du bébé à l’accouchement.
• Contribue au bon fonctionnement de la thyroïde et de la pituitaire.
• Prévient la formation des varices.
• Régularise le taux de cholestérol.
• Prévient la formation d’hernie.

On les trouve dans l’avocat, des graines, des noix, des huiles végétales, le germe des céréales, les huiles végétales, les légumes, le pollen..

Besoin quotidien = 10 à 25 mg

• Participe au développement des cellules du bébé (cœur, appareil circulatoire, système nerveux, etc).

On la retrouve dans l’huile de poissons, produits laitiers, jaunes d’œufs, fruits jaunes et rouges, légumes jaunes, rouges et vert foncés.

Besoin quotidien = 700 µg

• Contribue au fonctionnement du système de défense de la peau du bébé.
• Contribue au bon fonctionnement de la glande thyroïde.

On les retrouve dans les céréales complètes et enrichies, pain complet, pois chiches, haricot sec, porc, lard, lait, levure et œufs.

Besoin quotidien = 0,9 mg

• Réduit les risques d’éclampsie.

• Réduit les nausées.

• Essentielle au développement normal de la colonne vertébrale, du cerveau et de la boîte crânienne du bébé, particulièrement durant les quatre premières semaines de la grossesse.
• Favorise l’augmentation du volume sanguin et la croissance des tissus maternels et fœtaux, dont ceux du tube neural.

• Prévient la formation des fissures palatines.

B2 = On les retrouve dans le lait, pain et céréale complète, jaunes d’œufs, fromage et légumes à feuilles vertes.

Besoin quotidien = 1,4 mg

B6 = On les retrouve dans les viandes surtout le porc, volaille, poisson, œufs, pain et céréales.

Besoin quotidien = 1,2 mg

B9 = On les retrouve dans pain et céréales enrichis, légumes à feuilles vertes, bananes, jus d’orange, baies, pois cassés et haricots secs.

Besoin quotidien = 600 µg avant la grossesse et au premier trimestre.
                                                300 µg aux deux derniers trimestres.

• Aide au fonctionnement de la glande pituitaire.
• Améliore l’immunité naturelle.

On les retrouve dans les levures, le jaune d'oeuf, de nombreux végétaux, la gelée royale...
Vitamine B12

• Prévient l’anémie.

Besoin quotidien = 1,5 µg

On les retrouve dans les viandes maigres, poisson gras, lait, fromage et œufs.

• Assure un bon fonctionnement des glandes de la mère et du bébé.
• Contribue à la fonction de la myéline.
• Régularise la coagulation du sang.
• Aide à l’assimilation du calcium.
• Voit à la bonne forme des dents.

Oméga 3 : les huiles de bourrache, de pépins de cassis et les huiles de poissons des mers froides.

Oméga 6 : les huiles d’onagre, de carthame, de germe de maïs et de tournesol.

• Prévient les fausses couches.
• Anti-hémorragique.
• Soulage les nausées et les vomissements.

On la retrouve dans les légumes verts (pois, pomme de terre, tomate, chou, épinard), luzerne, ortie, feuille de marronnier, foie des animaux, sauce "Nuoc-Nam".

• Prévient les fausses couches.
• Renforce les capillaires.
• Réduit les risques d’hémorragies.
• Améliore la santé de la peau.

On la retrouve dans les fruits (citron, raisin, prunes, groseilles, myrtilles, cassis, pamplemousse, abricots, cerises et mûres -surtout dans la peau et les grains qu’il faut alors mastiquer avant de les avaler-). La vitamine P est présente dans la pulpe et non dans le jus.

• Contribue à la formation de nouveau tissus.
• Favorise l’assimilation du fer.
• Participe au mécanisme de défense immunitaire.
• Aide au transport de l’hydrogène, substance essentielle au métabolisme cellulaire.
• Nécessaire à la santé du tissu conjonctif.
• Puissant anti-oxydant.
• Permet d’emmagasiner le Ca et P dans les os.
• Action contre le stress.

On la retrouve surtout dans les agrumes, les kiwis, le cassis, et les poivrons.

• Indispensable à la coagulation du sang.
• Indispensable à la contraction des muscles.
• Et à la transmission de l’influx nerveux.
• Il contribue à prévenir l’hypertension.
• Formation des os et des dents.

Source : lait, fromage, yogourt, poisson en conserve avec le squelette (saumon, sardines, etc.) tofu et légumes verts.

Besoin quotidien = 700-800 mg

• Formation des cellules et des hormones.
• Composition de l’hémoglobine.
• Diminue le risque d’anémie.

Source : viande maigre rouge, poisson, jaune d’œuf, céréales complètes, épinards, légumes secs, pain et céréales enrichis.

Besoin quotidien = 700-800 mg

• Impliquer dans la division cellulaire.
• Indispensable au système immunitaire.
• Aide à la cicatrisation des plaies.
• Une carence pendant la grossesse serait responsable des bébés de petits poids.

Source : viande rouge maigre, œufs, sardine en conserve, céréales complètes, pois cassés et haricot sec.

Besoin quotidien = 7 mg

Annabelle Gélinas, accompagnante à la naissance

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